2018.6.21
賢く選びたい女性は必見！ダイエットサプリの成分と種類 まとめ
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ダイエットサプリを賢く選びたい
効率良くダイエットを成功させるためには、自分の体質やコンプレックスに合ったサプリメントの種類を選ぶ必要があります。
サプリメントに含まれる成分と自分の身体の中で不足している栄養素が良い形で合えば、商品パッケージに書かれた効果も出やすくなります。
またダイエットの失敗原因の中には自分のタイプに合わないものを選択しているケースも多く見受けられますので、サプリメントの成分だけでなく自己分析する習慣も効率良く痩せるためには欠かせないと言えそうです。
今回は、人気の高い4種類のダイエットサプリメントについて、その特徴を徹底解説していきます。
脂肪燃焼系ダイエットサプリで痩せる仕組み・代表的な成分・効果
脂肪燃焼系のサプリメントには、なかなか減らない脂肪燃焼のプロセスを活性化させる作用があります。
こうした効果を持つダイエットサプリの中には、体脂肪分解力の他空き褐色脂肪細胞の作用をサポートするものや、脂肪燃焼のスタート地点を活性化させるものといった多くの種類があります。
このカテゴリで代表的なのは、カプサイシン、カフェイン、アミノ酸といった成分です。
例えば、唐辛子に含まれるカプサイシンには、脂肪燃焼サイクルに火を付ける作用があると言われています。
これに対してアミノ酸やミネラル、ビタミンBといった栄養素には、新陳代謝を高めることで脂肪が燃えやすい環境を作ってくれる効果があるようです。
食欲抑制系ダイエットサプリの仕組み・代表的な成分・効果
何を食べても満たされない空腹感や食べたい欲求が抑えられない方々におすすめとなるのが、食事抑制系のダイエットサプリメントです。
このカテゴリのサプリメントは、血糖値の急激な低下や、食欲のコントロールといった身体のメカニズムに着目しているものが多いです。
例えば、多くのサプリに配合されているギムネマシルベスタというエキスには、脳の中枢神経を刺激することにより、食欲の抑制ができる特徴があります。
また糖の吸収を抑える作用の高いギムネマシルベスタは、甘いものや炭水化物などの好きな皆さんにもおすすめ度の高いサプリ成分と言えそうです。
ちなみに脂肪燃焼のところで紹介した辛味成分・カプサイシンにも、脳の中枢神経を刺激する特徴があります。
ラットを用いて行われた実験では、カプサイシンを投与することにより、胃酸分泌の抑制作用という結果が確認されているようです。
この他にお腹で膨らむタイプのダイエット食品などには、マンナンと呼ばれる多糖類の酵母が多く配合されていることが多いと言われています。
脂肪制限・糖質制限系ダイエットサプリの仕組み・代表的な成分・効果
炭水化物や脂っぽい食べ物を多く摂取する人の間で人気があるのが、糖質や脂質の吸収をブロックする作用の高いサプリメントです。
食べ物から摂取した糖質や脂質は、腸内で分解されて体内吸収されるのが一般的です。
こうした体内のメカニズムに着目した糖質制限・脂肪制限系のサプリメントを摂取すると、ブロックされた糖や脂が体の外に排出されやすくなります。
そのため、お酒の付き合いや外食の多い方々の間で、こうしたサプリの活用が人気となっているのです。
ちなみにこのカテゴリのサプリに多く配合されているのは、ギムネマシルベスタ、サラシア、リポサンウルトラ、難消化性デキストリン、カテキン、酵母菌といった成分です。
例えば、ギムネマの配合されたサプリメントを摂取すると、糖を取り込む作用の高いインスリンというホルモンの量を低下させやすくなるようです。
これに対して脂っぽい食事と一緒にお茶を飲む中国の習慣は、料理から摂取した余分な脂肪分の吸収を抑えるカテキンの働きに着目したものだと言われています。
腸内環境改善ダイエットサプリの仕組み・代表的な成分・効果
最後に紹介する腸内環境改善系のサプリメントは、デトックス系・排出系とも呼ばれるカテゴリです。
腸美人は超美人という言葉のあるとおり、ダイエット成功者の腸は健康的でヤセ菌と呼ばれる善玉菌が多いと言われています。
またアメリカのワシントン大学の研究では、デブ菌と呼ばれるカテゴリの菌があることもわかっているため、「自分の腸の中にどんな菌がいるのか？」に着目するのは、ダイエッターにとって大切なことだと考えられているのです。
このカテゴリの商品には、ヨーグルトなどに含まれているような乳酸菌やビフィズス菌だけでなく、排便をスムーズにする食物繊維が配合されていることが多いです。
また中には、頑固な便秘を解消できる成分として茶葉エキスなどをサプリメントに配合するメーカーもあると言われています。
腸内環境の改善は美肌やアンチエイジングにも効果的だとされていますので、ダイエットの必要のないスリムな体型の皆さんにも、このカテゴリのサプリメントを摂取するメリットはあると言えそうです。
