2013.11.25
ヒップアップはお風呂上がりが大切
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お風呂上りの運動は代謝アップにも最適
お風呂上りの美容ケアといえば、肌パックやストレッチ、アロママッサージなどを取り入れている方は多いと思います。とにかく1日の疲れを癒すためには絶好の時間帯であり、リラックスするのが一番の時間帯でもありますから、やはり運動はなかなか思いつかないのではないでしょうか。
しかしよく考えてみればこのタイミングでの運動は代謝アップにも最適です。もちろんお風呂でかなり代謝アップはできていますから、お風呂上りで湯ざめしないようにとか、急に温度が変わったことにフォローする程度の運動が最適ですが、たとえばヒップケアのために軽い運動をしてみるのもよいかもしれません。ヒップといえばたるんできてしまってどうしようかと悩んでいる方も多いようですが、お風呂の仕上げの意味を込めて実践してみてはどうでしょうか。
シャイプアップの方法
左右のどちらかの手を壁についてから支えにし、逆の手をお尻のほぼ中央に持っていきます。次は膝を曲げながら前にキックし、後方にもキックするを繰り返します。お尻にタッチした手は離さずに、左右両方で行うとバランスが取れますし、内腿に力を入れれば内転筋が鍛えられてシェイプアップにも役立ちます。
お尻の筋肉はとてもやわらかく、疲れていてもなかなか判断できませんが、やはりデスクワークが多い方も痺れてしまったり、とにかくお尻の感覚が麻痺しているような場合はあまりお勧めできませんが、徐々にキックの回数を多くして、徐々に普段からしごいてやる、という気持ちになれれば大丈夫でしょう。
腰痛持ちの方にも効果あり
腰痛持ちの方にも効果はありです。また冷え性で腰からお尻の部分までなかなか固くて困っているような方はお尻をやさしくマッサージしながらほぐすとより効果がアップします。お風呂上りは血行もリンパの流れも改善できますので、毎日続ければたくさんの美容効果が期待できます。ちょっと場所が大変かもしれませんが、まずはキックの反応には注意して物にぶつけたりしないようにしましょう。
