2013.11.25
誰でもできる美脚エクササイズ
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きれいな脚とはどんな脚でしょう？ほっそりしてやわらかさもあるとか、意外に太さがあっても大胆できれいだとか、やはりその人それぞれのキャラクターにも依存するところもあると思います。また脚が魅力的であれば全体のイメージもシャープな感じがしたり、何事にもよいイメージを与えがちです。
美脚にはどんな方法があるものなのか、と考えてみると、まず食生活も大事ですし、日頃から規則正しい生活を心掛けることが一番だと思います。他にはエクササイズもたっぷり取り入れると一層魅力が増すというものです。魅力的な脚になるためのエクササイズにもたくさんありますが、生活にきちんと根差した落ち着いた方法を取り入れたいというのが本音かもしれません。つまり誰でもできるエクササイズがあればもちろんずっと維持していけますよね。
例えば足裏のツボを刺激するエクササイズもよいと思います。この方法は特にヒールの靴が習慣になっている方で、足裏に疲労が蓄積しやすい方にお勧めのエクササイズです。リラックスした感じで正座に近い形に座ります。ここでぺちゃんこ座りだけはしないように注意しましょう。横にはみ出た足裏の真ん中のくぼんだ線と土踏まずのアーチ部分、そして踵のボコッと浮き出たところの外周のあたり、この3つのポイントを親指やツボ押し棒等でゆっくりと押すとよくほぐれます。痛すぎず、ちょっと刺激があるかな、という程度がベストです。老廃物を流してしまう効果もありますので、脚全体がスリムアップするために効果があります。
リラックスしながら太ももやふくらはぎの部分の固くなっている筋肉をほぐすためにはやはりお風呂がいいと思います。またリンパマッサージも取り入れるとデトックス効果が増します。リンパマッサージでは老廃物を出す器官である腎臓をターゲットにします。つまり腎臓に物理的に向かって押し流すようにするのがコツです。足首や膝、そして股関節も滞留しがちな部分ですので、特に念入りにマッサージしましょう。
