2018.4.18
10kg痩せた女性が続出！骨盤ダイエットで歪んだ身体をまっすぐ改善
239View
健康効果も高い骨盤ダイエット
10kg痩せた人も多いと言われる骨盤ダイエットは、ゆがんだ身体をまっすぐに改善することで、健康的に痩せられる話題のダイエット法です。
骨盤のメカニズムに着目したこの方法なら、運動系や食事制限系ダイエットと組み合わせることも可能です。
また「何をやっても痩せられない！」といった悩みを抱える方々の中には、骨盤の歪みによって痩せにくい体質になってしまったケースも非常に多い実態がありますので、なかなかダイエットが上手く行かない方々にとっても、この方法を試してみる価値は非常に高いと捉えて良いでしょう。
今回は、ゆがんだ身体をまっすぐにすることにより多彩なメリットが得られる、話題の骨盤ダイエットを徹底解説していきます。
骨盤ダイエットの効果1 新陳代謝アップ
このダイエットによって身体の歪みを解消すると、今まで滞りが生じていた下半身の血の巡りがよくなると言われています。
歪んだ骨盤によって血行不良が生じた下半身には、老廃物や水分が多く溜まることにより、冷えによるセルライトができやすくなります。
これに対して骨盤ダイエットによって血行不良が改善すると、新陳代謝がアップすることで脂肪燃焼などもスムーズになるようです。
骨盤ダイエットの効果2 肩こりや腰痛の改善
骨盤ダイエットによる歪みの緩和は、肩こりや腰痛といった不調の解消にも役立ちます。
慢性的な腰痛や肩こりを抱えている人たちは、スポーツなどを控えて引きこもり生活になることで、更に太りやすい悪循環に陥っていると考えられます。
これに対して歪みのない骨盤により痛みに悩まされない元気な方々は、積極的に日々の運動を行うことで、ダイエット効果が出やすい傾向があるのです。
骨盤ダイエットの効果3 便秘の解消
骨盤の歪みを放置していると、食べ物の消化吸収に欠かせない内臓の不調も出やすくなります。
その中でも多くの女性が苦悩している便秘は、日々取り組んでいる他のダイエット法の足を引っ張る存在です。
例えば宿便から流れ出た老廃物は、ダイエットに欠かせない血の巡りを悪くします。
また腸内環境の乱れや、自律神経やホルモンバランスの乱れと大きく関係するとも言われていますので、健康的に痩せるためにはやはり便秘を解消する心掛けが必要になるでしょう。
骨盤ダイエットの効果4 ポッコリお腹の改善
歪み解消により骨盤がキュッと引き締まり、お腹に溜まっていた宿便がスムーズに排出されると、ポッコリお腹の解消により細身のパンツなども入りやすくなります。
また明らかなポッコリお腹は見た目年齢にも影響すると言われていますので、若々しい美魔女のような理想的なボディを維持するためにも、骨盤ダイエットによる好循環は必要不可欠と言えるでしょう。
骨盤の歪みをチェックしてみましょう
骨盤の歪みチェックは、仰向けに寝た状態で行います。
この姿勢から両足を腰幅に開いた時に、骨盤の一番高いところに親指、床に中指を付けて左右の高さを比べてみてください。
この確認方法を行ってどちら一方が高い場合は、その反対側の骨盤に捻じれが生じている可能性が高いと考えられます。
骨盤歪みの矯正に役立つストレッチ
床に座って行うストレッチは、骨盤の歪み解消に高い効果を発揮します。
まず両足を伸ばした状態で床に座り、腰幅ぐらいに足を広げます。その後、右手を腰の後ろ、左手を両足の間においた上で、右側に体をひねりながら息を吐く形です。
この時の左手は、右手につけるようなイメージで体をねじっていきます。
上記のストレッチで骨盤が右に歪んでいるとわかった場合は、この流れとは逆方向にストレッチを行ってみてください。
腹筋を鍛えることも骨盤歪みの改善に役立つ
骨盤を支えている筋肉を腹筋によって鍛える方法も、ダイエットに好循環をもたらします。
腹筋時に、右手を左ひざの外側、左手を右ひざの外側という形を意識すると、単純に骨盤の歪みを解消するだけでなく、ウエストのサイズダウンも期待できるようです。
骨盤歪みを改善するために日常生活で注意すべきこと
骨盤の歪み解消に繋がるエクササイズや腹筋を始めたら、日々の暮らしの中で下記のようなアンバランスな悪習慣をやめる努力をしてみてください。
・足を組む
・横向きで寝る
・ショルダーバッグを片側だけで使う
・ヒールの高い靴を履く
・サイズの合わない下着をつける
毎日の生活の中で上記の悪習慣をやめると、エクササイズによって増加した腰回りの筋肉により、腰まわりの引き締め効果が期待できます。
また姿勢の悪い方々は見た目年齢が老けて見える傾向もありますので、アンチエイジングの必要な世代になったら、骨盤まわりに問題がなくてもアンバランスな悪習慣をやめる心掛けが必要だと言えそうです。
