2014.6.26
お湯で手軽にダイエット
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お湯を飲むだけという手軽なダイエットは、ダイエットだけでなくさまざまな効能があります。お湯を飲むだけなので誰でもすぐに始めることができ、健康増進にもつながります。湯を飲むことで、胃腸などの内蔵機能が温まり血行が良くなり、内蔵機能の温度を上げることで基礎代謝も上がります。脂肪燃焼しやすい体になるのでダイエット効果が期待できます。
お湯を飲むことで、内臓の働きも活発になるため、消化作用も促進され便秘の解消になります。また、血液やリンパの流れが良くなるので、体内に滞っていた余分な水分や老廃物を排出する機能も高まり体内の浄化にも効果的です。尿量も増えるので、むくみの改善にもつながります。お湯は体を温める効果があるため、体温が上がり、汗をかきやすくなるなどデトックスにも効果的です。肌のはり、髪のつやなどエイジング効果も期待できます。また、体温が上がるため冷え性の改善効果もあります。他にも、痰を溶かしてくれるので、のどの痛みや鼻づまりにも効果があり、風邪を予防することができます。お湯の温かさで腹筋を落ち着かせるため、生理痛を和らげる効果もあります。このようにお湯を飲むことは、ダイエットだけでなく美容や健康にも効果的です。
お湯の飲み方は、水を沸騰させ、50℃程度にさまして飲みます。1日に800mlぐらいを目安に少しずつ飲むのが効果的です。特に朝は胃腸が冷えているので、消化を高めるためにも目覚めにお湯を飲むのは効果的です。ゆっくりお湯を飲むことで、胃腸の働きが活発になります。毎食時に1杯ずつゆっくり飲むことがより効果的です。また、お湯は水分の吸収率がよいので、飲みすぎると逆に体がむくんだり、必要な栄養分が流されてしまうこともあります。飲む分量を守って飲むと良いでしょう。お湯も冷まし過ぎると体内の毒素を排出する効果も薄れるので温度にも気をつけてます。お湯が飲みにくい場合は、レモンをたらしたり、冷えが気になる場合は、しょうがを入れたりなど工夫して飲むこともできます。
