2015.1.30
もうダイエットはしない！リバウンド防止の5カ条
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なぜリバウンドしてしまうの？その原因を探る
食事制限を行い、有酸素運動で脂肪を燃焼させるダイエットをしても、どうしても筋肉も一緒になくなってしまうのが、ダイエットというものです。
筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちてしまうため、ダイエット前と同じ食事をしていてもカロリーは消費されず、食事制限によって少ない食事で働いてきた身体は、言わば省エネ運転に慣れた状態にあるため、身体は食事がたくさん入ってきた、と勘違いし結果的に体重が増えやすくなってしまうのです。
それに加えて、ダイエットというのは、多少なりとも我慢を強いられるものですよね。
成功したら、自分へのご褒美として食べたいものがたくさんあって、すぐリバウンドしてしまった、という話は珍しくありません。
リバウンド防止の5カ条
では、リバウンドしないためにはどうすればいいのでしょうか。
ポイントは5つあります。
まず、維持する努力を続けることです。
ダイエットが成功したからと言ってすぐにダイエット前の生活に戻してしまってはリバウンドしてしまいますので、これ以上痩せる必要はないものの、現状を維持するという意識を持ち続けることです。
次に、ダイエット前の写真を毎日見る場所、例えば鏡に貼っておくことです。
そうすれば、二度と戻りたくないという考え方を常に持つことが出来ますね。
そしてダイエット成功記念に、ピッタリサイズで値段の高い服を買いましょう。
値段の高い、というのはこれを着られなくなったら勿体ない、というレベルのすこし背伸びをしないと買えない値段のものを選ぶのがポイントです。
間違ってもリユースできるし、などとは思わないことです。
毎日身体をチェックする習慣をつけましょう。
朝晩に一回ずつ体重計に乗るだけで十分です。
何を食べると体重が増え、どのような運動をすると減るのか、という自分の身体の反応を知ることで、体重がそれほど増えないうちに手を打つことが出来ます。
最後に、少しだけ自分を甘やかしてあげましょう。
ドカ食いするほどスイーツを食べるのではなく、3日にひとつとか自分の身体を知った上でルールを決めて、好きなものを食べるようにしましょう。
そうすればストレスを溜めずに体重をキープすることが出来るようになります。
毎日、身体を意識することが、リバウンドしないための大切な方法だということですね。
