2015.4.1
消費カロリーは！？ウォーキングダイエットの疑問を徹底解説！
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ウォーキングダイエットに欠かせないポイントを徹底紹介！
巷で話題のウォーキングダイエットは、多くの女性が実践したいと考える、比較的敷居の低い存在とされています。
今回は、ウォーキングダイエットを始めたい皆さんが気になるポイントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
ウォーキングで消費するカロリーは？
体重50kgの人が30分のウォーキングを行うと、80kcalの消費となります。
また少しペースを上げて速足にした場合は、30分で約130kcalの消費量になるとされていますので、なるべく多くのカロリーを減らしたい時には、スピードも重視して歩いてみてください。
80kcal の食品ってどのぐらいですか？
80kcalの食品は下記のとおりです。
・ご飯 茶碗1/2杯分
・食パン 6枚切り1/2杯分
・バターロール 1個
・じゃがいも 1個
・ヨーグルト 1カップ
ウォーキングによる効果を具体的にイメージするためにも、覚えておくと良いでしょう。
人間は意外と毎日歩いているものです
30分でたったの80kcalと考えると少ない印象を受けるかもしれませんが、人間は日常生活の中で意外とたくさん歩いているものです。
通勤、ショッピング、掃除、犬の散歩という形で、歩くタイミングはたくさんあるとされていますので、活動できる機会を増やすと良いでしょう。
ウォーキングダイエットにはどんな靴が良いの？
外反母趾などを悪化させないためにも、通勤用のヒールで長時間歩くことはやめてください。
近年ではオフィスカジュアルとしても活用できる、お洒落なデザインのフラットシューズがたくさん出ていますので、徒歩通勤の皆さんはぜひ購入してみてください。
ここでは人気の「疲れにくいパンプス」をご紹介しておきます。
http://www.asics.co.jp/walking-womens
http://www.bellemaison.jp/category/goods/benebis/benebis_walking.html
ウォーキングダイエットにはどんな効果があるの？
ウォーキングダイエットにはたくさんの効果があり、「痩せる」という主目的以外にもたくさんのメリットが得られます。
全身を使った有酸素運動のウォーキングを行うと、新鮮な酸素が体内に取り込まれることで、血流や心肺機能が高まっていきます。
またストレス解消の効果もありますので、仕事や家事、子育てなどでイライラが溜まっている人は、1日30分だけでも歩く習慣をつけた方が良いと言えるでしょう。
毎日ウォーキングを続けていると新陳代謝も改善することから、次第に「痩せやすい体質」へとシフトしていきます。
「30分で80kcalしか消費しない」とネガティブに捉えずに、気分転換として継続するのがおすすめです。
