2015.9.14
2015年のトレンド！エフォートレスダイエットで楽に痩せよう！
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エフォートレスダイエットで気楽に痩せる！
努力しなくても痩せられる「エフォートレスダイエット」は、2015年のトレンドとも言える存在です。
今回は、エフォートレスダイエットに適した4種類の紹介を中心に、このダイエットの魅力を詳しく解説していきます。
エフォートレスダイエットとは？
エフォートレスダイエットは、「努力をしないダイエット」の総称です。
「食べ物の制限」や「ハードな運動」などを組み合わせる一般的なダイエット法と比べて、エフォートレスダイエットは「辛いことをする必要のない方法」となります。
これまで「辛い・面倒臭い」などの理由でダイエットが続かなかった皆さんでも、エフォートレスダイエットなら精神的ストレスをかけずに、痩せ体質を得ることができます。
エフォートレスダイエットで扱う食材も、スーパーマーケットやコンビニエンスストアで購入できるものとなりますので、特殊なダイエット食品を通販購入していた人でも、お金や手間が軽減できる存在と言えるでしょう。
頑張る必要のないエフォートレスダイエットは、2015年の美容トレンドとなっていますので、まずはこのページで「どんな食材を使うのか？」というポイントからチェックしてみてください。
炭水化物好きにおすすめ！野菜ジュース！
カゴメの研究によると、食前に飲む野菜ジュースは、食後の血糖上昇を穏やかにする作用があるとされています。
急激な血糖値の上昇は、脂質や糖質の燃焼を低下させてしまうため、結果として体内に脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。
特に炭水化物を摂取すると血糖値を抑えるために大量のインスリンが分泌されてしまいますので、食前の30分前に野菜ジュースを飲んで、急激な血糖上昇を抑制する策を講じてみてください。
血糖上昇が穏やかになると食後に生じる眠気も抑えることができますので、食事による集中力の低下などを防ぐためにも、食事前の野菜ジュースが有効であると言えるでしょう。
海外セレブも実践！キノコ！
エフォートレスダイエットとしてキノコを取り入れる際には、「Mプランダイエット」という方法を実践してみてください。
Mプランダイエットは、1日のうち1食だけをキノコ料理にするという置き換えダイエットとなります。
キノコに含まれる「キノコキトサン」は、体内の過剰な体脂肪を排出してくれる万能成分です。
キノコキトサンには、食材から摂取した脂肪の吸収を抑える作用もあるため、肉料理や揚げ物などの多い食生活をしている人には、特に嬉しい存在と言えるでしょう。
またキノコに含まれる「グアニル酸」には、血液中のコレステロールを下げる作用がありますので、ドロドロの血液によって新陳代謝が低下し、なかなか痩せにくい体質になっている皆さんにおすすめの成分と言えそうです。
節約もできる！ベジブロス！
ベジブロスは、野菜の皮やヘタ、種という「捨ててしまう部分」を美容食にする考え方です。
普段捨ててしまう部分には、美容に良い栄養素と旨味成分が含まれているため、スープとして煮出すだけで斬新な「ダイエット食」が完成します。
ベジブロスを実践しているとホルモンバランスや自律神経が整い、次第に痩せやすい体質となってきますので、これまでグリーンスムージーなどで美容効果が出なかった人にもおすすめの美容法と言えるのです。
またベジブロスには、免疫力アップや疲労回復、抗酸化作用、アンチエイジングなどの効果もありますので、「美容とダイエットの両面でメリットが得られる」という点でも、おすすめ度の高い方法であると言えるでしょう。
普段捨てている部分を活用することで、節約という利点もあるダイエット法となっています。
揚げ物好きに最適！緑茶！
緑茶に含まれる「エピガロカテキン」は、脂肪の吸収を抑制してくれるダイエット成分です。
エフォートレスダイエットとして緑茶を活用する時には、普段飲んでいる飲料を「緑茶に変えるだけでOK」となりますので、食生活の改善が難しい人でも取り入れやすい方法と言えるでしょう。
脂肪に効果的なカテキン飲料はトクホになっていることも多いため、ドラッグストアなどで購入するのもおすすめとなっています。
メリットだらけのエフォートレスダイエット！
普段の食生活の中で「自分ができるもの」を取り入れるエフォートレスダイエットは、ストレスがかからないというだけでもメリットの多いダイエット法となります。
一般のダイエットにありがちな緊張感は、新陳代謝や血行を悪くするため、スムーズに痩せたいと考える皆さんには、対敵とも言える存在となるのです。
また過度なストレスは過食衝動に繋がりますので、リバウンドを起こさないためにも、リラックスしてできるエフォートレスダイエットがおすすめと言えるでしょう。
まとめ
2015年のトレンドであるエフォートレスダイエットは、三日坊主ならずに続けられるダイエット法と言えそうです。
エフォートレスダイエットに適した食材は、ネット上でたくさん紹介されていますので、スマートフォンなどを使ってチェックしてみてください。
