2014.6.26
オフィスでの足のむくみをとる方法
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一日中立ち仕事をしていたり、営業から帰ってきて机の下でパンプスを脱いで休んでいると後で足がむくんで履けなくなったりしたことありませんか。そんなお悩み、オフィスの机の下でストレッチをしてむくみを解消する方法をご紹介しますね。
まずは熱中症対策にもなっている、こまめな水分補給をお勧めします。1日2リットルの水分を取るとリンパ液とともに老廃物も押し流すことができるので、お茶やコーヒーではなくミネラルウォーターを積極的に飲んでトイレに流してしまいましょう。人間の2足歩行がむくみの原因ですので、台に足をのせてみたり足を上げて椅子に胡坐をかいてみましょう。腰より高く上げるほうが効果は高いので、廊下の手すりに足をかけたりソファーで足を高くして横になってみるのも効果的です。またデスクに着席しているときぐらいは、パンプスをスリッパなど楽な履物に履き替えましょう。足が締め付けから解放されて指が楽に動かせることから、コピー機へ移動するなど小さな運動でも筋肉を動かしてむくみを解消させることができます。
最近は、むくみ解消効果をプラスしたアイテムが売り出されています。足首やふくらはぎに圧力がかかるようにできている弾性ストッキングや靴下を活用するのがおススメで、血管とリンパ管のポンプ機能を助けめぐりが良くなることでむくみ解消に役立ちます。簡単なストレッチも効果的で、壁に手で支えながら爪先立ちをしてみたり、椅子に座りながら足首を上下左右に動かすことで筋肉を刺激してたまった老廃物を上へ押し上げてくれます。また、腿の付け根に手のひらを添えて擦ったり握り拳でグリグリと圧を加えることで足から胴への大きな流れが良くなります。内またやふくらはぎを下から上へ擦ることで血行が良くなることは美容の観点からも良く聞くことかと思いますが、マッサージとともに温めたり動かしたり水分をとることで尿や汗に老廃物を流すことが最大の方法となります。
簡単で手軽、こまめに続けられる方法を見つけてケアすることで、むくみから解放されたすっきりした下半身を手に入れましょう。
