2015.10.29
心理学者が考案！脳が騙される「シャングリラ・ダイエット」を徹底解説！
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シャングリラ・ダイエットが流行り始めている！
アメリカで大流行の「シャングリラ・ダイエット」が、近年日本でもさまざまなメディアで取り上げられ始めています。
今回はダイエッターの皆さんが注目している「シャングリラ・ダイエット」の内容やメカニズムについて詳しく解説しますので、気になる方は、ぜひ実践してみてください。
シャングリラ・ダイエットとは？
シャングリラ・ダイエットは、カルフォルニア大学の心理学者、セス・ロバーツ博士によって考案された、脳や心にアプローチするちょっと特殊なダイエット法です。
「砂糖やオリーブオイル」という日常生活の中にあるもので挑戦できるシャングリラ・ダイエットは、「手軽さ」という意味でも定評の高い存在となっています。
また心理博士が考案した「ストレスのかからないダイエット法」となりますので、これまでチャレンジしたダイエットによって、精神的な負担がかかっていた皆さんにもおすすめ度が高いと言えるでしょう。
シャングリラ・ダイエットのやり方とは？
シャングリラ・ダイエットを行う際には、まず「風味のないオリーブオイル」と、ショ糖や果糖などの「シンプルな砂糖」を用意します。
基本的な方法は、「購入した砂糖やオリーブオイルを飲むだけ」です。
このダイエット法は「減らしたい体重に合ったオイルや砂糖を摂取すること」が重要なポイントとなりますので、最初に自分の理想体重を設定しておいた方が効果も出やすくなると言えるでしょう。
目標体重別のオリーブオイルと砂糖の摂取量は、下記の通りとなります。
・目標体重が9kg以下 → 砂糖大さじ4と2/3杯、オイル大さじ1と1/2杯
・目標体重が9～18kg → 砂糖大さじ9と1/2杯、オイル大さじ3杯
・目標体重が18kg以上 → 砂糖大さじ10と2/3杯、オイル大さじ3と1/2杯
シャングリラ・ダイエットにもルールはありますか？
シャングリラ・ダイエットで砂糖やオリーブオイルを摂取するタイミングは、「食前・食後の60分を避けた時間帯」となります。
また食事の前後1時間は、「水以外は飲まないこと」も守るようにしてください。
この2つのポイントさえ厳守すれば、他の生活習慣については「普段どおり」で大丈夫です。
シャングリラ・ダイエットの仕組みとは？
脳には、「潜在的な理想体重」を目指して食欲をコントロールする働きがあります。
砂糖やオリーブオイルによってカロリーを摂取しつつ、脳に対して「何も食べていない」と認識されることができれば、次第に「潜在的な理想体重」が下がっていくという好循環が生まれるのです。
そんなシャングリラ・ダイエットで砂糖やオリーブオイルが使われるのは、「香りや味気がないから」という理由によるものです。
脳は風味や香りの強い食べ物に対して「食べた！」と認識をする傾向があるため、美味しいとは言えない砂糖やオリーブオイルを摂取すれば、脳が「自分は何も摂取していない！」という誤認識をします。
この状態を続けると、脳が飢餓状態となり、次第に「潜在的な理想体重」が下げられ、食欲のコントロールができるようになるのです。
シャングリラ・ダイエットでは、「潜在的な理想体重」のことを「セットポイント」と呼んでいます。
普通の食生活ではコントロールが難しいセットポイントですが、シャングリラ・ダイエットを上手に行うことで、どんどんポイントが下がり、実際の体重も減少するメリットが得られるようです。
「心理学者ならでは！」とも言える少し難しいメカニズムのシャングリラ・ダイエットですが、方法が簡単ということで、多くのアメリカ人女性がチャレンジしています。
女優の渡辺えりさんも減量成功！
人気テレビ番組の「ドリーム・プレス社」では、女優の渡辺えりさんがシャングリラ・ダイエットに挑戦しています。
エクストラ・ライト・オリーブオイルを使用した渡辺さんは、ダイエット開始から3日目ぐらいで「食欲の低下」を実感したようです。
そんな彼女のシャングリラ・ダイエットは、「40日間で3.4kgの減量成功」という結果でしたので、このテレビ番組を見て、このダイエット法に注目する女性が増えるようになりました。
シャングリラ・ダイエットでリバウンドは起こらないの？
脳を上手に騙しながらも、糖分と脂分を摂取するシャングリラ・ダイエットは、副作用やリバウンドの少ない方法としても注目されています。
また糖分や脂分を避けるストイックな食事制限ダイエットにありがちな、「栄養不足によるイライラ」や「体調不調」も起こる心配がないため、安全性の高いダイエット法として多くの人がチャレンジし始めているのです。
シャングリラ・ダイエットは、健康被害が多く報告されている糖質制限ダイエットなどと比べれば「遥かに安全」と断言できますので、これまでのダイエット法でリバウンドを繰り返してきた人は、ぜひ挑戦してみてください。
