2015.3.6
セロトニンを増やす事がストレス太り解消の鍵！
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ストレスは肥満の原因
現代人が肥満になってしまう原因の多くはストレスです。
現代では、社会人だけではなく、学生でも過剰なストレスを受けるような社会となってしまっています。
ストレスを受けたり溜めこんだりしてしまうと、人体の中で様々な機能不全が起きてしまいます。
それは、肉体的なものだけではなく、精神的な部分にまで影響を与えてしまいますので、ストレスの発散は非常に重要なのです。
ストレスを受ける事で過食してしまう人は多くいます。
これは、過食症と診断されてしまうほど深刻なものから、ヤケ食いのように突発的に物を食べ過ぎる傾向まで、その症状は様々です。
ストレスを抑制する効果がある「セロトニン」
ストレスを受ける事で精神疾患や糖尿病といった生活習慣病になってしまう事があります。
呼吸もスムーズに出来なくなり、浅い呼吸となります。
呼吸が深く行われないと、充分な酸素が体内を循環しなくなり、血流が滞ってしまいます。
血の巡りが悪くなると、老廃物が上手に体外に排出されなくなってしまいます。
ストレスを受けたくないと思っていても、否応無く受けてしまう局面は人生において多くあります。
そんな、どうしても避ける事が出来ないストレスですが、抑制してくれる物質が実は存在するのです。
その物質は「セロトニン」という物質で、別名を『幸せのホルモン』と言います。
「セロトニン」を増やすには？
「セロトニン」は脳で生成され、心のバランスを整える作用を持った物質です。
この「セロトニン」が多く生成する事が出来れば、ストレスの脳への干渉を押さえる事が出来、ストレスが原因となる肥満にも対抗する事が出来るのです。
「セロトニン」を増やす方法としては、最も簡単な方法として“深呼吸をする”という方法があります。
「セロトニン」は酸素を沢山吸い込む事で生成されるので、深呼吸で酸素を脳に目一杯送り込めば良いのです。
その他には、“よく噛んで食事をする”といった事や“首を回す”といった行動が、「セロトニン」を増やす方法として挙げられます。
「セロトニン」を増やす方法はまだ色々ありますので、興味のある人は調べてみる事をおすすめします。
