2014.6.26
デスクワーク太りの解消法
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デスクワーク太りになると、どうしてもダイエットにストレスを感じてしまいます。ダイエットをしなければいけないことはわかっていても身体が思うようについていかない、メンタル面がついていかないなどといった問題点があります。それでも小さなダイエットの積み重ねが成功を招くことにつながる可能性はあり、毎日パソコンを眺めながらの仕事をしていても太らない人もいるのです。通勤時間を利用してダイエットする、食事内容を記録する、夜のストレッチ運動を欠かさないといった工夫があります。また、デスクワーク太りが気になっているため、ダイエットサプリメントを携帯しているという人もいます。
まず、昼食は手作りのお弁当に限ります。しかしながら会社では社員食堂を利用する方が多く、簡単なメニューを選んでしまいがちです。ヘルシーなおかずを上手に選ぶことができるのであれば、良いでしょう。お弁当のほかには、手作りのサラダも持って行くことをおすすめします。毎日いろいろな野菜を使用して、鶏肉などの低脂肪で高タンパクのものを混ぜることも効果的です。ここで注意しなければいけないのは、サラダにかけるドレッシングです。マヨネーズなどをかけてしまうと高カロリーになってしまいますから、ノンカロリーのドレッシングか自宅で作った酢醤油を携帯しておきます。
また、簡単に散歩することや椅子を使ってのストレッチも有効です。ほんの些細なことですが、毎日パソコンを眺めているだけでなく、気分転換で小さな運動を重ねると効果的です。食後の満足感を得るために、歯を磨くこともプラスになります。そのほかデスクワークをしているとどうしてもおやつを食べたくなりますから、そのようなときは果物かヨーグルトなどの軽いもの、飴玉などを用意しておきます。水分補給については、水かお茶がいちばんです。清涼飲料水などを飲むと高カロリーになってしまい、肥満の元になります。ゼロカロリーの飲み物であっても確実ではありませんから、やはり安全な水かお茶を飲むべきです。
