2015.11.2
良質な眠りで痩せ体質！大さじ1杯でOK！ハチミツダイエット
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メリットだらけのハチミツダイエット！
クレオパトラも愛用していた「ハチミツ」には、美容、健康、ダイエットに適したメリットがたくさんあるとされています。
今回は、2015年の大注目といっても過言ではない、「ハチミツダイエット」の話を中心に、ハチミツの効能などをご紹介していきます。
ハチミツダイエットのやり方とは？
今話題のハチミツダイエットは、多忙な人におすすめの「寝る前にできるダイエット法」です。
食事制限のないハチミツダイエットでは、「炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂取すること」が理想となります。
成長ホルモンの分泌に欠かせない「糖分」は、ハチミツダイエットで必要不可欠な言え要素となっていますので、「糖質制限ダイエット」のようなストイックさは一切ないと考えて良いでしょう。
食事の時間については、質の良い睡眠をとるためにも「就寝3～4時間前に済ませること」を守るようにしてください。
また就寝中はエネルギー消費が減少しますので、「朝昼と比べて、脂質や糖質を少なめ、カロリーも抑えめにしておくこと」が理想となります。
このダイエットでハチミツが登場するのは、「寝る1時間前」となります。
就寝前に摂取するハチミツは、肝臓に適度な糖質を蓄えて、成長ホルモンの分泌を促す作用があります。
また寝る前に摂取する大さじ1杯のハチミツは、「空腹感によって眠れない」という状態も防いでくれるため、良質な睡眠をとるにも最善の方法と言えるでしょう。
大さじ1杯のハチミツで良質な睡眠
ハチミツダイエットは、「良質な睡眠によって成長ホルモンの分泌をスムーズにする」というメカニズムとなっています。
睡眠中に作られた成長ホルモンは、翌朝以降の「脂肪の分解」に高い作用を発揮します。
良質な睡眠がとれず、成長ホルモンが分泌されない人は、「起床後のエネルギー燃焼がうまくいかない状態」となってしまうため、結果としてなかなか痩せにくい体質になってしまうのです。
このようなメカニズムから考えても、「ハチミツによってぐっすり眠る」ということは、ダイエッターの皆さんに好循環をもたらしてくれると言えるでしょう。
ハチミツダイエットは、運動などの他のダイエット法との併用もできますので、気軽に実践してみてください。
ハチミツの効能を確認しておきましょう！
ハチミツを摂取している人は、ダイエット以外の効果も得られているようです。
ここからは「ハチミツを摂取するメリット」を詳しくご紹介しますので、美容や健康に役立ててみてください。
ハチミツ摂取のメリット① 疲労回復
脳の栄養分であるブドウ糖や果糖で構成されているハチミツは、スピーディーな疲労回復効果で知られています。
就寝前に大さじ1杯のハチミツを摂取すれば、寝ているうちに脳や肉体の疲労が回復できるというメリットも得られますので、慢性的な疲れに悩まされている人にもハチミツダイエットはおすすめと言えそうです。
ハチミツ摂取のメリット② 便秘解消
ハチミツには、腸内環境の改善をサポートしてくれるグルコン酸という成分が含まれています。
ハチミツダイエットを実践することで、就寝中に腸内環境が改善されれば、翌朝の排便がスムーズになります。
また便通の良い人は新陳代謝なども高まりますので、ハチミツダイエットは「眠り」以外の部分でも高い作用が期待できると言えるでしょう。
ハチミツ摂取のメリット③ 美肌効果
ハチミツの摂取によって成長ホルモンが分泌されるようになると、肌のターンオーバーが良くなり、肌荒れなどが治りやすくなります。
またハチミツによって腸内環境が改善されると、大人ニキビなどの吹き出物もできにくくなりますので、美肌を目指す人にもハチミツダイエットが有効と考えて良いでしょう。
クレオパトラはハチミツを使ったパックなどを行っていたようですが、ベトベト感のあるハチミツを塗布しなくても、身体の中に入れてあげるだけで十分すぎる美容効果が得られると言えそうです。
ハチミツダイエットでメタボも解消！？
ハチミツには血中のコレステロール値を下げる作用もあるため、メタボリックシンドロームの皆さんにも高い効果を発揮します。
またコレステロール値が正常化すると、生活習慣病にもかかりにくくなるため、ハチミツダイエットの継続は「健康的な体づくり」にも繋がるメリットがあると言えるでしょう。
まとめ
ネットで話題になっている「ハチミツダイエット」には、不規則な生活習慣によって生じる不調や悩みを改善してくれる作用があると言えそうです。
22時～2時に就寝する習慣を付ければ、成長ホルモンの分泌量が更に高まりますので、本格的なダイエットを行う人は、ぜひ時間的な部分にも配慮をするようにしてください。
