2014.1.30
ダイエット、頭脳トレーニングにもよい、子供から大人にもお勧めのラジオ体操！
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体操によるダイエットといえば、みなさんどんな体操をしているでしょう。ヨガやピラティス、ジムでエアロビなども主流ですが、実は「ラジオ体操こそダイエットの要！」このノリで盛り上がっている方が最近増えているようです。ラジオ体操といえばラジオのガイドに倣ってする体操であり、誰もがラジオを持つ時代に始まった国民的体操です。早朝に行うというイメージも強いですね。
ここでダイエットにも美容にもよいと言われるラジオ体操の具体的な効果をチェックしてみたいと思います。
・排泄・便秘解消
・肩こり、腰痛改善
・くびれやヒップアップなど美しい体のライン作りに役立つ
・美脚
・脂肪燃焼
けっこうボリュームもありますね。例えばラジオ体操で多いパターンが捻りの動作です。捻りによって内臓が刺激を受け、排泄をどんどん促します。またラジオ体操は有酸素運動の1つとしても注目されています。消費カロリーはしっかりと歩幅をとったウォーキングと同じ程度です。野球といえばもっと長い運動ですが、同じ時間内であればラジオ体操のほうが消費カロリーは上です。
ラジオ体操のメリットはまだまだあります。例えば脳にもよいんです。反らすパターンによって脳を刺激し、記憶力が活発になります。他には両手を広げて上体を開くようにするパターンは脳を覚醒させてリラックス効果をもたらします。
ではそのまま見様見真似でもいいかというと、全身を隈なく動かして筋肉もほとんどの筋にアプローチすることからとても科学的な体操と言われますから、やはりそれなりのアプローチは必須です。つまりはよい体操法なのに効果的にできている人は少ないとも言われています。
もちろん大まかな部分でもかなりメリットはありますが、せっかくこれだけの高い効果があるのにもったいないですよね。やはり基本をしっかり抑えてラジオに身を合せるのがリズム的にもマッチしているとも言えます。ただ見た目だけ真似てしまっても飽きてしまいます。
ここでお勧めの書籍を紹介します。「大人のラジオ体操」、聞いたことがある方も多いでしょう。売上げも絶好調なブーム本です。大人になってから再開するためにもぴったりではないでしょうか。抜粋ですが大人のラジオ体操のコツをご紹介します。
・他人と張り合わないこと
・体調や体力に合わせて痛みがある人は無理しない
・治療中は主治医やリハビリの医師などに相談
・できれば毎日、同じ時間帯に
・効いている部位を意識しながら動かす
・テキパキ、テンポよく
・動きに左右差はないかや前日と違わないかチェックする
