2015.5.17
腸内環境改善！美しく痩せたい人には「便活ダイエット」！
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美しく痩せるには「便活ダイエット」がおすすめ！
腸内環境を改善して排便をスムーズにする「便活ダイエット」は、美容や健康に最適な方法として注目されています。
今回は便活ダイエットの仕組みとメリットを詳しく解説していきますので、ぜひチャレンジしてみてください。
まず！腸の機能を確認しておきましょう！
細菌やウイルス、有害物質の排出を行う腸は、健康な身体でダイエットを続ける上で、非常に大事な役割を担う器官となっています。
腸内に存在する「善玉菌」には消化吸収をサポートする作用がありますので、「食べたものを効率よく排泄する」というサイクルを活性化させるためにも、「善玉菌を増やす便活」が必要となるのです。
腸内環境が整うメリットとは？
便活によってたくさんの善玉菌が増えてくると、ポッコリお腹の原因となっていた便秘も解消します。
また善玉菌によって免疫力もアップしますので、無理なダイエットで起こりがちな風邪や肌トラブルなどとも無縁になると言えるでしょう。
なかなか痩せない状況に悩む皆さんは、腸内環境が悪化したことで消化吸収やデトックスがスムーズに行われない原因が考えられます。
このタイミングで便秘や肌トラブルが起こっていれば「腸内環境の悪化」が疑われますので、腸に良いものを食べて便活を行うようにしてください。
何を食べたら便活になるの？
食物繊維をたっぷり含んだ食材を摂取して、スムーズな排便を促すようにしてください。
野菜に多く含まれる食物繊維は、金平ごぼうや筑前煮などの和食から摂取するスタイルがおすすめです。
また近年ではキノコ類を多く食べる「菌活」もおすすめとなっていますので、野菜と一緒にたくさんのキノコを摂取すると良いでしょう。
腸内の善玉菌を増やすには、ヨーグルトや納豆、味噌、キムチなどの「発酵食品」を進んで食べるようにしてください。
日本に古くから伝わる和食は「一汁三菜」の中で発酵食品や食物繊維なども摂取できますので、便活をスムーズに進めるには食生活の改善もおすすめと言えそうです。
ひとり暮らしなどで自炊の習慣のない人は、コンビニエンスストアのサラダやゴボウ茶などを活用して、食物繊維を積極的に食べてみましょう。
便活によって体内に良いサイクルが生まれると、脂肪燃焼もスムーズに行われる「痩せやすい体質」になっていきます。
