2014.6.26
初めての半身浴ダイエット
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ダイエットは長く続けられないところが難しいです。食事を制限したり、運動を頑張ろうとしても、持続することは大変です。そんな方におすすめのダイエット法が半身浴です。ダイエットでなくてもお風呂は毎日の習慣ですよね。毎日の習慣に一工夫するだけのダイエットなら楽に続けられます。初めて半身浴してみよう、という方のために半身浴ダイエットの方法をご紹介します。
まずは、リラックスをして半身浴を続けられるように、雑誌や音楽など自分が好きなものを準備し、ペットボトルに水を入れてすぐ飲めるようにしておきましょう。半身浴で気をつけなければならないのはお湯の量と温度です。お湯の量を少なくする、または浴室用の椅子を湯船に入れて高さをつけることで、お湯が心臓よりも低い位置になるように調節してください。温度はぬるめの38度から40度にしましょう。あとはお湯に浸かるだけです。長い時間いても退屈しないように、音楽や雑誌などでリラックスした時を過ごしてください。20分ぐらいいれば、体の全体が温まりますから汗が出てきます。汗で失われた水分は、ペットボトルの水で補給してください。水を飲んだことでさらに汗は出るでしょう。
半身浴を続ければ新陳代謝が良くなります。今までストレッチなどを頑張ってもなかなか効果が現れなかった人も半身浴をしたことで代謝が良くなり、身体が引き締まったたという人の話があります。身体が引き締まるだけでなく、血行が良くなったことで肌トラブルもなくなって美肌になった人もいます。また、体が温まったことで内臓の動きも活発になり、便秘の解消にもなったという意見もあります。体が引き締まるだけでなく健康と美肌まで手に入れられる半身浴ですが、いくら効果が高いからといってくれぐれもやり過ぎないようにしてください。効果をあげようと長い時間つかりすぎると立ちくらみを起こします。最初から長時間にすることなく、体の調子を見ながら続けるようにしてください。
