2014.6.26
噛むだけダイエット
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ガムをイライラ解消に使ったりしている人はいます。ガムは第二次世界大戦中のアメリカ兵の携帯食でした。いらいらを解消させ緊張を和らげたりするために、ガムを使っていたのです。イライラ解消以外にもうひとつ、噛むことにうれしい効果があることがわかりました。噛むことはダイエットに効果があるのです。このダイエットなら楽ですし長く続けられます。初めて聞いた人のために、噛むだけダイエットの方法をご紹介します。
準備するものは何もありません。普段、食事の中でごはんを食べるときに気をつけるだけです。ポイントとしては、両方の頬を使って噛むようにしてください。噛むことで頬の筋肉は鍛えられますが、両方を使わないと左右のバランスが悪くなります。ですから左右同じぐらいの力で噛んでください。食事を食べるとき、普段あまりかまないで飲み込んでいる人は多いです。実際に、現代人は食事に10分ぐらいしか時間を掛けず、1回に60回ほどしか噛まないと言われています。それでは噛む回数が少なすぎます。食事は時間を長くとっておき、1回の食事を30分ぐらい掛けて食べるようにしてください。一度に口の中に入れる量も多すぎないようにし、あいだの時間を置いて長く噛んでください。噛んでいるときは、お箸をいったん置いて手を膝の上に置くようにすると、噛む時間が増えます。
噛む回数を多くすることで、血糖値が上がりやすく満腹感を感じやすくなります。そうなると、ついつい食べ過ぎるということにはなりません。また、噛む行為は運動のようなものですから脂肪が燃焼されてダイエットに繋がります。やわらかいものやジュースばかり飲んでいては噛むことができませんから脂肪は燃焼されません。食べるときは、噛んで食べるものを積極的に摂り入れましょう。ガムを噛むだけならば他に何かをしながらでもできることです。顔が引き締まって小顔効果もありますから、簡単にできる噛むだけダイエットをぜひお試しください。
