2015.1.6
楽しく痩せるテニスの秘密
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テニスがダイエットに良い理由とは
プロテニスプレーヤーの活躍でテニス人気が高まっています。
テニスは走る、飛ぶ、ボールを打つといったプレイを通じて全身の筋肉を使うので、ダイエット向きのスポーツです。
筋肉を使うと脂肪が燃焼し基礎代謝が高まります。
運動することで酸素を補給するため、体内に溜まった脂肪がより一層燃えやすくなり体重の減少につながります。
テニスは相手とゲームをすることで楽しむことが出来るので途中で挫折することも少ないスポーツです。
楽しく運動しながら痩せるという一石二鳥のスポーツですね。
楽しみながら有酸素運動が出来る
一緒にプレイ出来る相手がいれば、ダイエット効果をさらに高めることが出来ます。
例えば、相手とゆるいストロークで出来るだけ長くラリーを続けるようにすると、強度の少ない運動を長時間続けることになるので、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動をしているのと同じ状態になります。
レベルの同じ相手と試合をすれば、集中力が高まり長いラリーも苦になりません。
脂肪をさらに燃焼させるには、息を吐きながらボールを打つことです。
リラックスしながらボールを返せば、肩こり解消にもつながりますね。
テニスで体調改善
テニスをすると汗をかくため、体の老廃物の排出もスムーズになり新陳代謝が高まります。
運動で体温が高まり血流が良くなれば、冷え性や肩こりも改善されます。
むくみも取れて、ほおのたるみも改善されるので、顔がひきしまり若返り効果も期待出来そうです。
プレイ中は、常にスポーツドリンクなどを飲み、水分補給を怠らないようにしましょう。
適度に水分を取ることで、体の循環がスムーズになり、デトックス効果も得られます。
おわりに
いかがでしたか。
ダイエット効果の高いテニスを始めたら、減量やシェイプアップだけでなく、仲間とおしゃべりも出来てほどよいストレス解消も出来ますよ。
