2015.3.19
水泳ダイエットの意外すぎる秘訣とは？
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身体に優しい水泳ダイエット
身体に1.3トンという圧力がかかる水泳ダイエットは、美しく痩せるには最高の方法だと考えられています。
ある程度の体重がある人は、ランニングやジョギングによって足腰を痛める危険性がありますが・・。水の浮力を活かした水泳ダイエットを行えば、太った人でも身体への負担をかけずに痩せることができるのです。
また温水プールは体温よりも低い温度となっているため、脂肪を燃焼させるには最高の環境だと言われています。
食事制限ダイエットは、「筋肉が落ちて、体重が減る」というだけの結果となりますが、水泳ダイエットを上手に活用すれば、「体重も減って、筋肉も維持できる」という好循環に繋がっていくことでしょう。
どんな泳ぎ方が良いのでしょう？
水泳ダイエットは泳ぎ方によって消費カロリーが異なり、平泳ぎで1時間600kcal、クロールで1時間1000kcalが消費できるとされています。
泳法に関しては得意不得意があると思いますので、自分の好きな方法で取り組んで構いません。
また水泳が苦手な人は、プール内の水中ウォーキングを行っても良いでしょう。
普通の陸上ウォーキングは1時間200kcal前後とされていますので、水泳による消費カロリーの高さは、ついつい食べ過ぎてしまう女性に嬉しいレベルとされています。
水泳ダイエットで痩せる秘訣は「続ける」ということ
そんな水泳ダイエットの効果を高めるには、「続ける」ということが大切です。
1日30分～1時間を、コツコツと毎日続ける。
これができれば、身体が痩せ体質へと導かれていきます。
仕事や育児などに追われる方々は週7日が難しいかもしれませんので、「週5日でも続ける」ということを目標にすると良いでしょう。
水泳ダイエットを約1ヵ月続けると、2～3kgの体重減少に繋がるとされています。
週3～4回以上でようやく効果が出始めるとされていますので、頑張って「続ける」ということにチャレンジしてみてください。
