2016.3.7
美容効果も抜群！甘酒ダイエットで健康的に痩せよう
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甘酒ダイエットとは？
甘酒ダイエットとは、「朝1杯の甘酒を飲むこと」を基本とする非常に簡単な置き換えダイエットです。
甘酒の効能が見直されている近年では、さまざまなメーカーで多彩な甘酒関連商品を発売するようになりました。
今回は甘酒ダイエットによって得られる効果を中心に、おすすめのポイントを詳しく解説していきます。
甘酒ダイエットの効果① 便秘解消できる
甘酒ダイエットを始めると、朝を中心とした便通が良くなります。
甘酒に含まれているオリゴ糖は、腸内に生息している善玉菌のエサになるため、ストレスや不規則な生活習慣によって悪玉菌が増大している人にもおすすめのダイエット法と言えるでしょう。
また甘酒には腸内の脂肪を吸着してくれる不溶性食物繊維もたっぷり含まれていますので、野菜が苦手な人でも便通が出やすい利点が詰まったダイエット法と言えそうです。
甘酒ダイエットの効果② 酵素がたっぷり
米麹で作った生の甘酒には、ダイエットに最適な100種類以上もの酵素が入っています。
良質な酵素を毎日摂取できるようになると、食事から摂取したたんぱく質や糖分がスムーズに分解されて代謝活動に活かされます。
また酵素の中には体内に溜まった老廃物を排出してくれる種類もありますので、甘酒を通してたくさんの種類の酵素を摂取することは、痩せ体質を作る上で非常に良い習慣と言えるのです。
食習慣の欧米化やストレスフルな生活に晒されている現代人の多くは、消化吸収に必要な酵素までも不足しがちと言われていますので、フレッシュな甘酒を毎日飲んで良質な酵素で体を満たしてあげるようにしてください。
甘酒ダイエットの効果③ 美肌になる
甘酒ダイエットによって便通が良くなると、さまざまな肌トラブルが出にくくなります。
また甘酒に含まれるビタミンB2には粘膜や皮膚の保護作用があるため、敏感肌の改善にも高い効果が期待できるのです。
ビタミンB2によって肌のハリや弾力が回復すると、加齢による肌トラブルも生じにくくなりますので、飲む美容液だと捉えて毎日続けてみると良いでしょう。
甘酒ダイエットの効果④ 集中力が高まる
毎朝甘酒を飲んでブドウ糖を摂取すると、勉強や仕事を行う上での集中力が高まります。
また甘酒に含まれるビタミンB群には、糖質の代謝を高める作用があるため、結果として毎朝摂取したブドウ糖を効率良く使えるようになるのです。
このようなメカニズムから考えても、糖質制限や食事制限ダイエットによってイライラやリバウンド、過食などが生じていた人には、脳も体も満たされる甘酒ダイエットが非常に適していると言えそうです。
甘酒ダイエットの効果⑤ 免疫力アップ
起床後すぐに温かい甘酒を飲む習慣を付けると、体温上昇による免疫力アップが期待できます。
人間の体は「体温が1度下がると免疫力が40%も低下する」と言われていますので、真冬でも風邪やインフルエンザにかからない体になるためには、温かい飲み物を摂取する習慣が必要になるのです。
また免疫細胞の6割は腸内に集中していますので、オリゴ糖と食物繊維をたっぷり含む甘酒を摂取して、善玉菌の多い腸内環境にすることは免疫力アップという部分にも好循環を与えてくれると言えるでしょう。
免疫力が低すぎるとアレルギー疾患や肌荒れが起こりやすくなりますので、美味しい甘酒を毎日飲んで体の中から美しくすることが理想と言えそうです。
飽きない甘酒ダイエットのアレンジ法とは？
毎日同じ味わいに飽きてしまう場合は、他のドリンクやメニューと組み合わせてオリジナルフレーバーの甘酒を作ってみてください。
《甘酒ココア》
温めた甘酒にココアパウダーを入れると、クリーミーなドリンクが完成します。ココアの香りにはリラクゼーション効果がありますので、勉強や仕事の集中力が落ちた時に飲むスペシャルドリンクとして活用してみても良いでしょう。
《甘酒スープ》
甘酒にだし汁やコンソメを入れれば、クリーミーで美味しいスープが完成します。たんぱく質たっぷりの鶏ささみを加えると、脂肪燃焼効果の高いスペシャルダイエットスープに仕上がります。またスープの中にご飯を入れておじやにすると、普通に白ご飯を食べるよりも満腹感が得られますので、スープポットに入れて会社に持っていっても良いでしょう。
甘酒ダイエットの注意点
甘酒ダイエットを行う上での唯一の注意点は、「バランスの良い食事をすること」です。
食習慣を全く変えずに甘酒ばかり飲んでいても、酵素の消費や腸内環境の悪化にブレーキはかかりません。
このような悪循環をストップさせるには、「バランスの良い食事」と「甘酒による酵素の力」がダブルで必要となりますので、脂肪燃焼しやすい痩せ体質を作るために2つのポイントを抑えてダイエットをするようにしてください。
まとめ
甘酒ダイエットは、女優の永作博美さんやモデルの道端アンジェリカさんも成功している話題のダイエット法です。
いつまでも若々しい素肌を維持している永作さんは、豆乳と甘酒をミックスしたスペシャル美容ドリンクを飲んでいますので、ホルモンバランスの乱れが気になる人はチャレンジしてみてください。
