2016.10.28
金欠女子におすすめ！#コンビニダイエットにおすすめの食品 まとめ
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金欠女子に嬉しい#コンビニダイエット
会社や学校近くにある「コンビニエンスストア食材」を活用したダイエットは、フリーターなどの収入少なめ女子にも簡単に実践できる方法です。特にコンビニ各社がサラダチキンを発売するようになった近頃では、ダイエットに欠かせない高タンパク食材を求める皆さんにとっても、簡単に良質な栄養素を摂取できるようになりました。今回は、InstagramやTwitterなどで「#コンビニダイエット」というハッシュタグをつける女性の投稿から、この方法でダイエットを行なう際におすすめの商品を紹介していきたいとい思います。
サラダチキン
大半のコンビニで販売されているサラダチキンは、「高タンパク質・低カロリー」を実現する話題の食品です。タンパク質をたくさん含む鶏胸肉は、「火を通しすぎると固くなってしまう」などの理由で、従来は調理が難しい食材と考えられていました。しかしサラダチキンが発売された現在では、コンビニで購入するだけで鶏胸肉を食べられるようになったため、ダイエット食材選びに悩む女性の救世主的な存在として、多くの美容メディアで紹介されているのです。そんなサラダチキンは1つ90～110kcal前後となっていますので、1日の摂取カロリーが決まっている1,000kcalダイエットなどに挑戦する人にも嬉しい食材になることでしょう。
魚惣菜
体に良い油である「オメガ3脂肪酸」の摂取には、コンビニで販売されている魚惣菜の活用もおすすめです。セブンプレミアムでは、オメガ3脂肪酸がたっぷり入った鯖を、塩焼、みぞれ煮、味噌煮の3種類で商品発売をしています。魚から良質な油を摂取すると、生活習慣病にも関係する中性脂肪や悪玉コレステロールなども少なくなりますので、「ダイエッターこそコンビニを利用して魚を食べるべき」と言えるでしょう。自宅に魚焼きグリルがない場合は、コンビニで買った魚惣菜をお弁当に入れてみても良さそうです。
サラダ
フレッシュな野菜を使ったサラダは、コンビニダイエットに欠かせない商品です。サラダを通して野菜や海藻を食べていると、ダイエットの停滞に繋がる便秘もスムーズに解消しやすくなります。また近頃では、中華麺やパスタの入ったサラダも多数発売されていますので、こういった商品を活用してダイエットと節約を兼ねてみても良さそうです。食物繊維とミネラルの摂取が欠かせないダイエット期間中は、サラダを軸にコンビニランチを組み立ててみても良いでしょう。
ゆで卵
コンビニのゆで卵は、1つ70円～85円ほどで購入できます。置き換えダイエットとして「ゆで卵ダイエット」が紹介される近頃では、安く簡単にできるダイエット食材を求めて、多くの人がコンビニエンスストアに来るようになりました。腹持ちが大変良いことで知られるゆで卵は、前述のサラダと組み合わせて食べるスタイルがおすすめです。またこれまで食べていたおにぎりやパンをゆで卵に置き換えるだけでも、200～300kcalもの摂取カロリーを下げられると言えるでしょう。そんなゆで卵は、良質なタンパク質を求める人にもおすすめ度の高い食材です。
チーズ
ビタミンや必須アミノ酸が豊富に含まれているチーズは、ダイエッターのおやつに大変おすすめの食材です。腸内環境の乱れや便秘が気になる人には、生きた乳酸菌がたっぷり入ったナチュラルチーズが適しています。またチーズからカルシウムを摂取していると、ダイエット中に生じがちなイライラも解消できますので、過食衝動を抑える上で欠かせない精神安定作用に期待して、チーズを食べてみても良いでしょう。
スープ
コンビニダイエットの上級者は、皆さんスープを購入しています。春雨のたっぷり入ったスープの多くは、1つ80～150kcalです。近頃では、フリーズドライで野菜を入れるメーカーも増えていますので、食物繊維をたくさん摂取したい人にも満足できるダイエットフードになることでしょう。そんなスープを飲んでいると体を芯から温められるため、冷え性や低体温症によりダイエット効果が出ない人こそ、スープを活用すべきと言えるでしょう。今までのランチでカップラーメンを食べていた人は、スープに置き換えるだけでも大きな効果が出ると言われています。
おでん
カウンター前に置かれている熱々のおでんも、ダイエッターが注目する商品です。カロリーの低いこんにゃく、卵、大根などを組み合わせると、ランチ代とカロリーの両方を抑えられます。またおでんにはスープと同じように体を温める効果がありますので、必ずダシ汁を一緒に入れてもらうようにしてください。
