2016.12.23
食事制限も不要！ナイナイアンサーの生姜＆キャベツダイエットが超話題に
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ナイナイアンサー発！今話題の生姜＆キャベツダイエットとは？
辛い、お金がかかる、リバウンドが怖い、面倒・・・。
多くの女性が抱えるこんな悩みを解消する、生姜とキャベツを使ったダイエット法が人気テレビ番組・ナイナイアンサーで紹介されました。スーパーで購入できる食材を活用するこの方法は、通販で栄養補助食品を注文する余裕のない女性でも気軽に始められる内容です。また生姜とキャベツを使ったダイエットを行なうと、美容や健康面にも好循環が生まれますので、不規則な生活によってもたらされた不調も改善しやすくなると言えるでしょう。
今回は、美容ブログで話題になっている生姜＆キャベツダイエットの魅力について、徹底解説していきます。
レンチン生姜ダイエットとは？
レンチン生姜ダイエットとは、ショウガに熱を加えた時に生じる「ジンゲロール」に着目した方法です。みじん切りにした生姜を耐熱容器に入れ、その全てが浸るぐらいの水を入れてラップをします。その後、500Wの電子レンジで3～4分加熱すると、このダイエット法で活用する「レンチン生姜」の完成です。
《レンチン生姜の活用法》
加熱によってショウガオールという成分を増やしたレンチン生姜は、焼き魚や冷奴、ステーキ、サラダといった普段食べているメニューに加える形で摂取します。煮込み料理や汁物にレンチン生姜を加えて更に加熱すると、せっかく生まれたショウガオールが減少してしまいますので、基本的には「料理を食べる直前に振りかける」という使い方がいちばんだと言えそうです。
レンチン生姜ダイエットで得られる効果
電子レンジで作ったレンチン生姜を食生活に取り入れると、下記のような形で美容やダイエットに好循環が生まれます。
《内臓の冷えの改善》
体の中から発熱させることのできるショウガオールの摂取は、便秘や腸内環境の乱れに繋がる内臓の冷えや低体温の改善に高い効果をもたらします。また運動前にショウガオールを摂取すると、脂肪燃焼効率をアップできると解説するブログも見受けられますので、レンチン生姜はスポーツ系ダイエットとの相性も良いと言えそうです。
《血行不良の改善》
ショウガオールによって内臓の冷えが改善すると、ダイエットの失敗に繋がる血行不良も少しずつ緩和していきます。また血の巡りの悪い人は、体の中にさまざまな老廃物や水分が溜まることでむくみなども生じやすい傾向がありますので、水太りから脱却するためにもレンチン生姜にサポートしてもらうメリットは高いと言えそうです。
乳酸キャベツダイエットとは？
乳酸キャベツダイエットは、よく水で洗った1/4のキャベツを千切りにして作ります。半分のキャベツを密閉袋に入れたら、小さじ2杯の塩を振ります。残りの半分のキャベツには、小さじ2杯の塩と、小さじ1/2杯の砂糖を加えてよく揉み込み、最後に空気を抜いた袋の上に重石を乗せて常温で3日ほど保管すると完成です。
《乳酸キャベツとは？》
生のキャベツに付いている植物性の乳酸菌を活用し、常温で更に発酵させたものを乳酸キャベツと呼びます。植物性の乳酸菌には胃酸で破壊されにくい利点があるため、なかなか改善しない便秘に悩まされる人にも乳酸キャベツは大変おすすめと言えるのです。またキャベツには食物繊維も豊富に含まれていますので、腸内環境の改善には最適な食べ物と考えて良いでしょう。
乳酸キャベツダイエットの注意点
密閉袋の中で作った乳酸キャベツに酸味や発酵臭が生じたら、すぐに煮沸消毒済の清潔な瓶容器に移し替えてください。この作業を行なわずに常温で放置し続けると、発酵しすぎた乳酸キャベツが腐ってしまうこともあるため注意が必要です。
乳酸キャベツダイエットの活用法
自分で作った乳酸キャベツを食前に食べると、急激な血糖値上昇による脂肪の溜め込みやすさを改善しやすくなります。また最初に胃の中に乳酸キャベツを入れておけば、適度な満腹感による食べ過ぎも回避できますので、食いしん坊な人こそ乳酸キャベツで食生活サポートをしてもらうべきだと言えるでしょう。
レンチン生姜と乳酸キャベツを組み合わせる
それぞれに異なる作用のあるレンチン生姜と乳酸キャベツは、毎日の生活に取り入れる事でダイエット効果が得られやすくなるスペシャルフードと言えそうです。またこの両者によって体内に好循環が生まれると、生活習慣病やメタボリックシンドロームも改善しやすくなりますので、健康診断の数値が気になる皆さんにも今回紹介した方法はおすすめだと言えるでしょう。
